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人老腿先衰,小腿連著肝腦心!每天練腿5分鐘,遠離痴呆、中風、心髒病-老安談健康【中醫養生】

人老腿先衰,小腿連著肝腦心!每天練腿5分鐘,遠離痴呆、中風、心髒病 | 老安談健康【中醫養生】

樹老根先枯,人老腿先衰。老安分享給大家幾個關於【小腿的保健方法】:

一、顛足

具體做法:

提起腳跟,兩手掌向下壓地,暫停呼吸憋氣、全身緊繃,停5秒後放松,腳掌用力跺地,膝蓋微曲,輕微甩出雙手,口中迅速吐氣。重復3~5次。這個動作要循序漸進,千萬不要用力過猛。堅持做,可以促進腦部血液循環,防治腦供血不足,還可以預防和治療中風。

二、甩腿

具體做法:

腳面繃直,雙手叉腰,先向前擺動小腿,使腳尖向上蹺起,然後向後甩動使腳尖用力向後。每條腿持續3~5分鐘。可以增強心髒泵血功能,增加心血管彈性,有效緩解心髒缺血。

三、搓揉腿肚

具體做法:

用雙手緊夾一側小腿肚,邊轉動邊搓揉,每條腿搓揉20次左右。可以通過經絡的遠治作用調理內髒,促進新陳代謝和血液循環,還能預防和改善慢性疾病。

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