國人“頭號殺手”中風，預防的關鍵竟是它｜【老安談健康】
近期，中國疾病預防控制中心梁曉峰教授團隊在《柳葉刀》上發布了一篇重磅研究，分析了1990年到2017年中國人前25位死因變化，其中，中風依然是中國人的頭號殺手，嚴重影響生命健康。
其實，中風高發和“葉酸”的缺失是分不開的。據不完全統計，每5位國人裏就有1位缺乏葉酸，可怕的是，缺少葉酸不會有特別明顯的症狀，但是如果同時伴有高血壓，那麽他們中風的風險將提高12倍！
那麽，葉酸這麽重要，我們應該如何補充葉酸呢？從天然食物開始！
1、雞蛋黃：葉酸含量：121（微克/100克）
2、西蘭花：葉酸含量：121（微克/100克）
3、燕麥： 葉酸含量：190（微克/100克）
老安提醒大家，由于葉酸本身容易因烹煮或存放方式不當而耗損流失，建議每天要保證一定量新鮮果蔬的食用，特別是以上幾種食物，盡量減少烹饪時間。
補充葉酸，輕而易舉。
下面是臨床醫生總結出來的《最新防中風三字經》，希望能幫助大家遠離中風。
1 穩血壓
2 調情緒
3 戒煙酒
4 擇飲食
5 避勞累
6 防便秘
7 不蹲便
8 動左手
9 喝足水
10適寒冷
11重先兆
還有其他富含葉酸的果蔬、谷物類，老安在這裏就不贅述了
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