營養與健康

國人“頭號殺手”中風,預防的關鍵竟是它【老安談健康】

國人“頭號殺手”中風,預防的關鍵竟是它|【老安談健康】

近期,中國疾病預防控制中心梁曉峰教授團隊在《柳葉刀》上發布了一篇重磅研究,分析了1990年到2017年中國人前25位死因變化,其中,中風依然是中國人的頭號殺手,嚴重影響生命健康。
其實,中風高發和“葉酸”的缺失是分不開的。據不完全統計,每5位國人裏就有1位缺乏葉酸,可怕的是,缺少葉酸不會有特別明顯的症狀,但是如果同時伴有高血壓,那麽他們中風的風險將提高12倍!
那麽,葉酸這麽重要,我們應該如何補充葉酸呢?從天然食物開始!
1、雞蛋黃:葉酸含量:121(微克/100克)
2、西蘭花:葉酸含量:121(微克/100克)
3、燕麥: 葉酸含量:190(微克/100克)

老安提醒大家,由于葉酸本身容易因烹煮或存放方式不當而耗損流失,建議每天要保證一定量新鮮果蔬的食用,特別是以上幾種食物,盡量減少烹饪時間。
補充葉酸,輕而易舉。
下面是臨床醫生總結出來的《最新防中風三字經》,希望能幫助大家遠離中風。
1 穩血壓
2 調情緒
3 戒煙酒
4 擇飲食
5 避勞累
6 防便秘
7 不蹲便
8 動左手
9 喝足水
10適寒冷
11重先兆
還有其他富含葉酸的果蔬、谷物類,老安在這裏就不贅述了

老安谈健康 laoan Youtube 頻道

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