最牛的“天然胰島素”，每天堅持吃，平穩血壓降血糖，“趕走”並發症！（中醫養生） | 【老安談健康國內版】
中國爲全球首位的糖尿病大國，哈佛大學研究，原因爲肥胖、飲食問題、體力活動不足等。
飲食問題主要在于：
1吃得太細：與精制谷物比，粗糧升糖指數低，有豐富膳食纖維，有助于降低糖尿病風險。
2高質量飲食有欠缺：應多吃低脂乳制品、水果、蔬菜，少吃加工肉、紅肉和含糖飲料。
生活中，就隱藏了很多的“天然胰島素”。
一、雜糧類：
1荞麥：含有煙酸能，促進機體的新陳代謝，增強解毒能力，還具有擴張血管和降低血液膽固醇的作用。
2小米：不僅可以健脾養胃，還可以改變糖尿病患者的心肌功能和血液循環。
二、蔬 菜 類：
1紫菜：豐富的紫菜多糖，能明顯降低空腹血糖，平時可以多喝紫菜湯。
2菠菜：含有一種胰島素的物質，作用相似胰島素，能穩定血糖，利于糖尿病患的血糖控制。
3苦瓜：苦味來自其中的苦味素和“苦瓜苷”。苦瓜苷會刺激胰島素的分泌並有效降低食欲。
三、水 果 類：
水果含大量維生素、纖維素，對糖尿病人是有益的。水果中的果糖在代謝時不需胰島素。
可選含糖量低的水果，在控制血糖的前提下適當食用，比如蘋果、李子、火龍果，吃火龍果時，每日分兩次食用，每次約120克爲宜。
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