骨質疏松的食療！吃什麽好，老安告訴您【完整版】 （中醫養生）| 【老安談健康國內版】
骨質疏松困擾中老年人，尤其是女性絕經後。
Q: 怎麽預防骨質疏松呢 ?
A: 以調理爲主。很多人選擇補鈣，但是，骨質疏松不是補鈣就能好，多數都通過食療來緩解。
Q: 骨質疏松如何飲食呢？
A:
1. 補鈣 : 如牛奶、黑芝麻、黃豆、豆腐、海帶等。
2. 補充蛋白質 : 奶制品、骨頭湯、核桃、蛋類等食品中含有大量的蛋白質。
3. 補充維生素 : 西蘭花、菠菜、甘藍等綠葉蔬菜..及貝類、瘦牛肉和低脂奶制品等。
4. 補充微量元素 : 鉀鎂鐵磷鋅。如香蕉、橙子、西紅柿, 及全谷物食品、糙米、杏仁、花生等。
二、下面給大家介紹幾個骨質疏松食補湯
1、蝦皮豆腐湯 2、豬皮續斷湯 3、黃豆豬骨湯
三、注意：
吸煙、酗酒、喝濃咖啡、飲濃茶、吃鹽、吃糖過多均可增加骨質疏松症的危險性，應避免這些不良的生活方式。
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