2個小動作，讓你躺著就白賺十年壽，每天5分鍾，補腎又排毒！（中醫養生） | 【老安談健康】
大多數人睡前都是抱著手機刷刷微信，其實睡前十分鍾是養生黃金期，把這十分鍾充分利用，身體想不好都難！
做做這2個小動作，每天5分鍾，只要躺著，補腎又排毒！
1、手背靠腰躺：兩手背緊靠腰部仰臥于床上5－10分鍾後，熱感會逐漸傳遍全身，把腎內虛寒之氣逼出，通過運行，變成汗水排出體外。
開始時，雙掌被腰壓住會出現麻脹現象，3－5天後即可適應消除，雙腿會感到輕松靈活。常酗酒的人按壓時，腦門還會滲出汗珠，有的腰部會出汗，這都是腎氣在逐漸充盈的好現象。
2、腳趾回勾：雙腿伸直並在一起，腳尖回勾，手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。這是一個幫助膀胱經排毒的辦法，至少要做15~30分鍾。只要大腿後側的大筋有拉伸的感覺就可以了
兩個小動作，簡單又有效，坐著、躺著就白賺十年壽！
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