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每天練腿5分鍾,遠離心腦血管疾病【老安談健康】

每天練腿5分鍾,遠離心腦血管疾病|【老安談健康】

小腿連著肝腦心!每天練腿5分鍾,遠離癡呆、中風、心髒病……

俗話說,樹老根先枯,人老腿先衰。腿是維護人體全身氣血運行的重要通道,我們身體50%的神經、血管、血液都在雙腿,腿部的健康與心髒、肝髒、腎髒等重要器官都有很密切的關系。同時,我們身體的很多疾病都會反映到小腿上,例如小腿抽筋可能是心髒供血能力變差;小腿腫脹可能是肝腎有問題;小腿發涼則意味著體質虛寒……所以,我們平時一定要注意保護小腿,尤其是高血壓、糖尿病、心髒病的患者。
接下來,老安就分享給大家幾個關于小腿的保健方法:
一、顛足
具體做法:
提起腳跟,兩手掌向下壓,暫停呼吸憋氣、全身緊繃,停5秒後放松,腳跟著地,同時膝蓋微曲,輕微甩出雙手,口中迅速吐氣。重複3~5次。堅持做,可以促進腦部血液循環,防治腦供血不足,還可以預防和治療中風。

二、甩腿
具體做法:
腳面繃直,雙手叉腰,一側小腿向前擺動,腳尖向上跷起,然後向後甩動使腳尖用力向後。每條腿持續3~5分鍾,雙腿交替。可以增強心髒泵血功能,增加心血管彈性,有效緩解心髒缺血。

三、搓揉腿肚
具體做法:
用雙手緊夾一側小腿肚,邊轉動邊搓揉,每條腿搓揉20次左右。可以調理內髒,促進新陳代謝和血液循環,還能預防和改善慢性疾病。

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