醫界將骨質疏松、高血脂與高血壓病放在同樣重要的位置。骨質疏松怎麽預防及治療呢？【老安談健康】

目前，醫學界已將骨質疏松、高血脂與高血壓病放在同樣重要的位置。

骨質疏松症容易導致骨折以及全身性骨病，多見于絕經後女性和老年男性。常見症狀有怕冷、腰背疼、身高縮短、駝背、易骨折等。

骨質疏松的發病與哪些因素有關呢？
1、雌激素缺乏：導致骨的丟失加速，這是女性絕經後骨質疏松症的主要病因。
2、維生素D缺乏：會減少小腸對鈣的吸收。
3、降鈣素缺乏：會抑制骨吸收作用。
此外，骨質疏松還與吸煙、酗酒、高蛋白和高鹽飲食、攝入咖啡、缺少日曬等有關。

骨質疏松怎麽預防及治療呢？
誤區之一：很多人認爲，骨質疏松就是缺鈣，只要曬曬太陽補補鈣就行了。
請記住骨質疏松治療的三大原則：補鈣、運動和飲食。

1、補鈣
補鈣應作爲預防骨質疏松的基礎，補鈣最應該要做的就是改善飲食，適當增加含鈣較高食物的攝入量，如綠葉蔬菜、豆及豆制品、奶及奶制品、蝦皮、海帶、紫菜等。

2、運動
運動有助于骨量的維持。研究證明，每天不做運動的人比每天運動的人全身骨量每年減少5%。
對于中老年患者，運動應根據自身體質，采取步行、快走、太極拳等運動。對于體質較好者，可以適當增加鍛煉強度，如慢跑、廣場舞等。

3、飲食調節
良好的營養對于預防骨質疏松症具有重要意義，包括足量的維生素D、維生素C、蛋白質以及微量元素等。可多吃豬皮、豆類、魚類、西紅柿、油菜、猕猴桃、橙子等補充營養。

骨質疏松症患病率及骨質疏松性骨折的發病率隨年齡增加而增加，因此，具有骨質疏松危險因素者及女性年齡55歲以上，男性年齡60歲以上，建議每年要做一次骨密度測量，做到早預防、早發現、早治療。