比走路燃脂,卻更體貼脊椎膝蓋!「北歐式健走」跨一步動全身︱蔡凱宙 骨科醫師【早安健康】
1千步效果媲美走萬步!這樣健走,運動量竟多10倍 https://www.edh.tw/article/15551
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本集”醫師的健身房”,骨科醫師蔡凱宙要教我們一招「北歐式健走」,就能讓「雙手幫忙雙腳走路」,降低疲憊感又能提升運動效果!由於多了健走杖的輔助下,下肢可以減少疼痛及壓力,同時還能鍛鍊上半身,減輕雙腳及腰部負擔,身體會感到更輕鬆,還可達到”正脊護膝”的效果。
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