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做好這幾件事， 让您快速入睡！

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做好這幾件事， 让您快速入睡！

四維健康

楊醫師与您分享提高睡眠品質的几个方法， 讓你不再為难以入眠煩惱！

#睡眠 #失眠 #楊景端醫師

改善睡眠的最佳技巧分享，讓你輕鬆快速入睡！

00:00 前言

00:31 睡眠时间表和睡眠环境

01:29 白天活动

02:03 减少白天睡觉

02:24 饮食和睡前准备

03:42 健康问题

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