每天練腿5分鍾，遠離心腦血管疾病｜【老安談健康】
小腿連著肝腦心！每天練腿5分鍾，遠離癡呆、中風、心髒病……
俗話說，樹老根先枯，人老腿先衰。腿是維護人體全身氣血運行的重要通道，我們身體50%的神經、血管、血液都在雙腿，腿部的健康與心髒、肝髒、腎髒等重要器官都有很密切的關系。同時，我們身體的很多疾病都會反映到小腿上，例如小腿抽筋可能是心髒供血能力變差；小腿腫脹可能是肝腎有問題；小腿發涼則意味著體質虛寒……所以，我們平時一定要注意保護小腿，尤其是高血壓、糖尿病、心髒病的患者。
接下來，老安就分享給大家幾個關于小腿的保健方法：
一、顛足
具體做法：
提起腳跟，兩手掌向下壓，暫停呼吸憋氣、全身緊繃，停5秒後放松，腳跟著地，同時膝蓋微曲，輕微甩出雙手，口中迅速吐氣。重複3~5次。堅持做，可以促進腦部血液循環，防治腦供血不足，還可以預防和治療中風。
二、甩腿
具體做法：
腳面繃直，雙手叉腰，一側小腿向前擺動，腳尖向上跷起，然後向後甩動使腳尖用力向後。每條腿持續3~5分鍾，雙腿交替。可以增強心髒泵血功能，增加心血管彈性，有效緩解心髒缺血。
三、搓揉腿肚
具體做法：
用雙手緊夾一側小腿肚，邊轉動邊搓揉，每條腿搓揉20次左右。可以調理內髒，促進新陳代謝和血液循環，還能預防和改善慢性疾病。
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