最不傷膝蓋的3分鐘肌力訓練！教練認證：比深蹲安全、比健走還有效【早安健康／醫師的健身房】

最不傷膝蓋的3分鐘肌力訓練！教練認證：比深蹲安全、比健走還有效︱劉燦宏醫師 X 李杰教練 【早安健康／醫師的健身房】

0:00 最不傷膝蓋的3分鐘肌力訓練！教練認證：比深蹲安全、比健走還有效
0:40 行動肌的重要性？如何維持行動肌力？
2:20 日常中適合的運動
4:55 鍛鍊行動肌示範：行軍步、深蹲、4點平衡